あなたの周りに、なぜかいつも人間関係のトラブルの中心にいる人はいませんか。
気づけば孤立させられていたり、親しい友人との間に溝ができていたり…。
そんな「仲違いさせる人」の存在は、私たちの心をひどく疲れさせます。
この記事では、なぜ彼らがそのような行動をとるのか、その複雑な心理を紐解きながら、あなた自身を守るための具体的な対処法を分かりやすく解説します。
もう、理不尽な人間関係に悩むのは終わりにしましょう。
【対処法の前に知るべき】仲違いさせる人の心理と原因
人間関係において、誰かと誰かの仲を意図的に悪くしようとする人がいます。
そうした人の言動に振り回され、深く傷ついている方も少なくないでしょう。
しかし、効果的な対処法を知るためには、まず相手の行動の裏にある心理を理解することが大切です。
「なぜ、あの人はあんなことをするのだろう？」その疑問に答えることが、あなた自身を守る第一歩となります。
ここでは、仲違いを仕掛けてくる人の心の内側と、その行動を引き起こす根本的な原因について、深く掘り下げていきます。
そもそも「仲違いさせる」の本当の意味とは？
「仲違いさせる」と一言でいっても、その意味合いは単純な悪口や陰口とは少し異なります。
これは、特定の二者間、あるいはグループ全体の信頼関係を破壊することを目的とした、意図的で計画的な行為を指します。
単に気に入らない相手を貶めるだけでなく、情報を巧みに操作し、誤解や不信感を生み出すことで、人間関係そのものをコントロールしようとするのです。
このような行為は「離間工作（りかんこうさく）」とも呼ばれ、ターゲットになった人たちの間に亀裂を生じさせ、孤立させることを狙いとしています。
あなたと他の誰かとの間に、不自然な距離感が生まれたと感じた時、それは誰かの意図的な働きかけが原因かもしれません。
嫉妬や劣等感？仲違いさせる人の根底にある歪んだ心理
人の仲を裂こうとする行動の裏には、多くの場合、その人自身が抱える複雑で歪んだ心理が隠されています。
彼らもまた、心の中に苦しみを抱えているのかもしれません。
ここでは、その代表的な心理を4つの側面から見ていきましょう。
強い嫉妬心と独占欲
自分以外の誰かが親しくしていることや、楽しそうにしていることに対して、強い嫉妬心を抱くタイプの人がいます。
特に、自分が好意を持っている相手や、親しいと思っている友人が、他の誰かと仲良くしているのが許せないのです。
「自分だけを見てほしい」「自分を一番に考えてほしい」という強い独占欲が、ライバルと見なした相手を蹴落とし、二人の関係を壊そうとする行動につながります。
深刻な劣等感と自己肯定感の低さ
自分に自信がなく、常に他人と自分を比較しては「自分は劣っている」と感じている人も、仲違いを仕掛けることがあります。
彼らは、自分自身を高める努力をするのではなく、他人の評価を下げることで、相対的に自分の価値を保とうとするのです。
誰かと誰かが仲良くしていると、その輪に入れない自分が惨めに感じられ、その輪を壊すことで心の平穏を得ようとします。
いわゆる「マウンティング」行為も、この劣等感の裏返しと言えるでしょう。
注目されたいという自己顕示欲
常に自分が輪の中心にいたい、誰よりも注目されたいという強い自己顕示欲も、危険な行動の引き金になります。
「Aさんがあなたの悪口を言っていたよ」と告げ口をすることで、相手の関心を自分に向けさせ、情報を握っている優越感に浸るのです。
人間関係のトラブルメーカーになることで、良くも悪くも周囲からの注目を集め、自分の存在価値を確認しようとします。
他人をコントロールしたい支配欲
他人の感情や人間関係を、まるでゲームのように自分の思い通りに操ることに快感を覚える人もいます。
このタイプの人は、人々が自分の流した情報によって疑心暗鬼になったり、関係が壊れていったりする様子を見て、自分が状況を支配しているという万能感を得るのです。
他人の人生を自分の筋書き通りに動かしたいという、非常に危険な支配欲が根底にあります。
職場などで人間関係をぐちゃぐちゃにする人の特徴的な言動
仲違いさせる人は、一見すると親切で人当たりが良い場合も少なくありません。
しかし、その言動にはいくつかの共通した特徴が見られます。
あなたの周りに、このような行動をとる人がいないかチェックしてみましょう。
二枚舌を使い分ける
最も典型的なパターンが、二枚舌です。
あなたの前ではAさんの悪口を言い、「あなたは悪くないよ」と味方のような顔をします。
しかし、Aさんの前ではあなたの悪口を言い、「私はAさんの味方だから」と囁くのです。
両者に「自分だけが味方だ」と思わせることで、信頼を勝ち取り、情報を巧みに操ります。
秘密を暴露する・言いふらす
「これは絶対に他の人には言わないでね」と打ち明けられた秘密を、平気で別の人に話してしまいます。
しかも、「〇〇さんが悩んでいたから、心配で…」といった善意を装うことが多いため、タチが悪いのです。
職場で個人的な秘密を言いふらす人がいると、安心して誰にも相談できなくなり、職場全体の雰囲気が悪くなります。
巧妙に嘘を混ぜ込む
全てが嘘というわけではなく、事実の中に巧みに嘘を織り交ぜるのが、このタイプの特徴です。
9割の真実に1割の嘘を混ぜることで、話全体の信憑性を高め、聞き手は嘘の部分も見抜くことが難しくなります。
このような情報操作は「ガスライティング」の一種とも言え、受け手は「自分の認識がおかしいのかもしれない」と自信を失っていきます。
被害者を装う
人間関係をぐちゃぐちゃにするだけしておきながら、問題が表面化すると、途端に「自分も被害者だ」「板挟みになって辛かった」と涙ながらに訴えることがあります。
自分がトラブルの原因であるにもかかわらず、巧みに被害者のポジションに収まることで、周囲からの非難を避け、同情を集めようとするのです。
もしかして病気？仲違いさせる人に見られるパーソナリティ障害の傾向
あまりにも執拗に人間関係の破壊を繰り返す人を見ていると、「もしかして、何かの病気なのでは？」と感じることがあるかもしれません。
もちろん、医学的な診断は医師にしかできませんし、安易に決めつけるべきではありません。
しかし、一部の行動は、パーソナリティ障害と呼ばれる心の病気の傾向と関連している可能性も指摘されています。
これは、あなたが相手を理解するための一つの視点であり、決してレッテルを貼るためのものではありません。
そのような傾向を持つ人は、本人自身も強い苦しみを抱えている場合が多いのです。
自己愛性パーソナリティ障害の傾向
この傾向が強い人は、自分を「特別で優れた存在」だと信じて疑いません。
そのため、他人からの賞賛や賛美を常に求めますが、他人に対する共感能力は著しく欠けています。
自分より優れている人や、自分以外の誰かが注目されている状況を極端に嫌い、その人を引きずり下ろすために、嘘や悪口を使って仲違いを仕掛けます。
彼らにとって、他人は自分を引き立てるための「道具」でしかなく、人間関係を壊すことに罪悪感を感じることはほとんどありません。
境界性パーソナリティ障害の傾向
この傾向が強い人は、感情が非常に不安定で、人との関係において「見捨てられるのではないか」という強い不安を常に抱えています。
その不安から、相手の愛情を確かめるために、わざとトラブルを起こしたり、人間関係をかき回したりすることがあります。
例えば、恋人に対して「Aさんがあなたのことを狙っている」と嘘をつき、恋人が自分を選んでくれるかどうかを試す、といった行動です。
本人も自分の感情をコントロールできず、衝動的に関係を破壊するような行動に出てしまうのです。
スピリチュアルな観点から見る、人間関係を引っ掻き回す人の特徴
科学的な根拠とは別に、スピリチュアルな視点から、人間関係を引っ掻き回す人の特徴を捉える考え方もあります。
このような見方は、あなたの疲れた心を少し違う角度から癒してくれるかもしれません。
このタイプの人を「エネルギーバンパイア」と呼ぶことがあります。
エネルギーバンパイアは、他人のポジティブなエネルギーや生命力を吸い取って生きているとされ、人が悩んだり、苦しんだり、争ったりすることで発生するネガティブなエネルギーを好みます。
そのため、意図的にトラブルの種をまき、周囲の人々が精神的に消耗する状況を作り出すのです。
あなたが特定の人と関わった後に、どっと疲れを感じたり、気分が落ち込んだりするのは、あなたのエネルギーが吸い取られているサインかもしれません。
スピリチュアルな観点では、このような人からは物理的にも精神的にも距離を置き、自分のエネルギーフィールドを守ることが重要だとされています。
もう悩まない！仲違いさせる人への状況別・賢い対処法
仲違いさせる人の心理や特徴を理解したところで、次はいよいよ、あなた自身を守るための具体的な「対処法」について見ていきましょう。
相手を変えることは非常に困難ですが、あなたの考え方や行動を少し変えるだけで、状況は大きく改善する可能性があります。
最も大切なのは、あなたがこれ以上傷つかないこと、そしてあなたの心の平穏を取り戻すことです。
感情的にならず、冷静に、そして賢く立ち回るための方法を学びましょう。
味方のふりをするフレネミー？まず知っておきたい基本的な対処法
あなたの味方のような顔をして近づいてきて、気づけば人間関係を壊していく人のことを、友達（Friend）と敵（Enemy）を組み合わせた「フレネミー」と呼びます。
彼らに対処するには、まず基本的な心構えを持つことが重要です。
相手の言葉を鵜呑みにしない
フレネミーが持ってくる情報は、常に疑ってかかる姿勢が大切です。
「〇〇さんが、あなたのことをこう言っていたよ」と聞かされても、すぐに信じてはいけません。
「そうなんだ」と一旦受け止めつつも、その言葉の裏にある相手の意図（あなたと〇〇さんの仲を悪くしたい）を冷静に分析しましょう。
感情的に「ひどい！」と反応すると、相手の思うつぼです。
感情的に反論しない
相手の言動に対して、怒りや悲しみを露わにするのは避けましょう。
あなたが感情的になればなるほど、相手は「自分の言葉が効いている」と満足し、さらに行動をエスカレートさせる可能性があります。
常に冷静で、ポーカーフェイスを保つことが、あなたを守る鎧になります。
相手にとっては、あなたが無反応であることが一番つまらないのです。
自分の情報を与えすぎない
あなたの弱みや悩み、プライベートな情報は、フレネミーにとって格好の攻撃材料になります。
信頼できる相手だと思って話したことが、いつの間にか脚色されて周囲に広められてしまう危険性があります。
特に、職場では仕事以外の個人的な話は極力避ける、SNSなどでプライベートを公開しすぎない、といった自己防衛が必要です。
職場や友人関係で実践できる具体的な対処法3選
基本的な心構えができたら、次はより具体的なアクションに移りましょう。
状況に応じて、いくつかの方法を組み合わせるのが効果的です。
①物理的・心理的に距離を置く（無視も選択肢）
最もシンプルで効果的なのが、その人と関わる時間を物理的に減らすことです。
できるだけ二人きりになる状況を避け、会話も挨拶や業務連絡など、必要最低限に留めましょう。
ランチの誘いを断ったり、飲み会の席で近くに座らないようにしたりと、意識的に距離を取ることが大切です。
時には、相手の発言を意図的に聞き流したり、聞こえないふりをしたりする「無視」という態度も、有効な対処法となり得ます。
②事実確認を徹底し、情報を共有する
「Aさんが悪口を言っていた」と聞かされた場合、勇気を出して、直接Aさんに事実確認をしてみましょう。
その際は、「あなたを責めているわけではない」という前置きをして、「実はBさんからこう聞いたんだけど、何か誤解があるといけないから、直接確認したくて」と冷静に伝えるのがポイントです。
多くの場合、Bさんが嘘をついているか、話を大げさにしていることが発覚します。
また、信頼できる上司や、グループ内の他の友人など、第三者に「事実」として報告・相談することも重要です。
「Bさんから、このようなことを言われて困っている」と客観的な事実だけを伝えることで、問題が大きくなる前に状況を共有し、証人を作ることができます。
③あえて周囲にオープンにする
これは少し高度なテクニックですが、非常に効果的な場合があります。
信頼できる複数の同僚や友人がいる場で、「最近、Bさんから、皆さんと私の仲を裂くようなことを言われて、すごく悲しい気持ちになっています」と、あえてオープンに相談するのです。
特定の誰かの悪口ではなく、「Bさんの言動によって、自分は悲しんでいる」という形で伝えるのがポイントです。
こうすることで、Bさんは周囲の目を気にして、あなたに対して迂闊な行動が取りにくくなります。
感情的な仕返しはNG！やってはいけない危険な行動とは？
理不尽な扱いを受け続けると、「同じように仕返ししてやりたい！」という気持ちが湧いてくるのも無理はありません。
しかし、感情的な仕返しは、状況をさらに悪化させるだけで、あなたにとって何の得にもなりません。
絶対に避けるべき危険な行動を理解しておきましょう。
同じように悪口を言い返す
相手と同じ土俵に立ち、悪口や陰口で対抗するのは最悪の選択です。
それをやってしまうと、あなたも「仲違いさせる人」と同類だと見なされ、これまで築いてきた周囲からの信頼を一気に失ってしまいます。
問題の本質がすり替わり、単なる「悪口の言い合い」になってしまうと、本当に解決すべき問題が見えなくなります。
SNSなどで相手を非難する
腹が立つからといって、SNSの裏アカウントなどで相手への不満や非難を書き込むのは絶対にやめましょう。
インターネット上に一度書き込んだ言葉は、証拠として永遠に残り続けます。
それが相手に見つかった場合、名誉毀損や侮辱として、逆にあなたが法的に訴えられるリスクさえあるのです。
一時の感情に任せた行動が、取り返しのつかない事態を招くことを忘れないでください。
無理に相手を変えようとする
「なぜそんなことをするのか」と相手を問い詰めたり、行動を改めるように説得したりするのは、ほとんどの場合、無意味です。
前述したように、彼らの行動は根深い心理的な問題に起因していることが多く、他人が指摘したからといって簡単に変わるものではありません。
他人を変えることには、膨大なエネルギーが必要です。
そのエネルギーは、相手のために使うのではなく、あなた自身が穏やかな環境を手に入れるために使いましょう。
関係修修復が困難な場合の「上手な縁切り」と心のケア
あらゆる対処法を試しても状況が改善せず、あなたの心身が消耗しきってしまった場合、その人との関係を断つ「縁切り」も、自分を守るための立派な選択肢です。
罪悪感を感じる必要は全くありません。
あなたの人生から、有害な人間関係を取り除くことは、幸せになるために必要なプロセスです。
徐々にフェードアウトする
最も穏便な縁切りの方法は、少しずつ距離を置いて、自然に関係を終わらせることです。
連絡が来ても返信を遅らせる、返信の内容を短くするなどして、徐々にコミュニケーションの頻度を減らしていきます。
食事や遊びの誘いも、「忙しい」「予定がある」といった理由で断り続けましょう。
これを繰り返すうちに、相手も「脈がない」と察し、自然と離れていくことが多いです。
はっきりと関係を断つことを伝える（必要な場合）
職場関係など、完全にフェードアウトするのが難しい場合は、勇気を出して、はっきりと自分の意思を伝えることも必要です。
感情的にならず、あくまで冷静に、「あなたのこれまでの言動に、私は深く傷ついてきました。これ以上、あなたと親しくお付き合いすることはできません。今後は、仕事上必要な関わりのみにさせてください」と、「私」を主語にして伝えましょう。
相手を非難するのではなく、「私がどう感じているか」を伝えることがポイントです。
自分の心を癒す時間を作る
有害な人間関係から離れた後は、あなたがこれまで受けたストレスや傷を、ゆっくりと癒す時間が必要です。
好きな音楽を聴いたり、美味しいものを食べたり、趣味に没頭したりと、自分自身を甘やかす時間を作りましょう。
また、信頼できる友人や家族と過ごす時間を増やすのも良いでしょう。
こうしたセルフケアとあわせて、客観的で信頼できる情報を参考にすることも、心の回復を助けてくれます。
例えば、厚生労働省の働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」では、職場のストレス対処法や様々な相談窓口の情報が掲載されているため、一人で抱え込まずに状況を整理するためのヒントが見つかるかもしれません。
必要であれば、新しい習い事を始めたり、新しいコミュニティに参加したりして、ポジティブな人間関係を新たに築いていくことも、心の回復に繋がります。
どうなるの？人間関係を引っ掻き回す人の気になる末路
最後に、多くの人が気になるであろう「仲違いさせる人の末路」についてお話しします。
短期的には、うまく立ち回って得をしているように見えるかもしれませんが、長期的に見れば、彼らが幸せな結末を迎えることはほとんどありません。
信頼を失い孤立する
嘘やごまかしは、いつか必ずバレるものです。
何度も人間関係を破壊しているうちに、「あの人は信用できない」という評判が徐々に広まっていきます。
最初は味方だと思っていた人たちも、やがてその本性に気づき、一人、また一人と離れていくでしょう。
最終的には、誰からも本心で信頼されることのない、孤独な状況に陥ります。
より大きなトラブルに発展する
小さな嘘や画策を繰り返しているうちに、それが原因で取り返しのつかない大きなトラブルに発展することがあります。
職場であれば、重要なプロジェクトから外されたり、最悪の場合は解雇されたりする可能性もあります。
プライベートでも、全ての友人を失うだけでなく、訴訟問題などに発展するケースも少なくありません。
幸せになれない
結局のところ、他人の不幸を願ったり、他人を引きずり下ろしたりすることでしか、自分の価値を見出せない人は、真の意味で幸せになることはできません。
心の中は常に他人への嫉妬や劣等感で満たされており、穏やかで満たされた気持ちを味わうことがないのです。
人の関係を壊すことで得られる一瞬の優越感は、虚しいだけで、永続的な幸福には決して繋がりません。
あなたが彼らから離れ、自分の幸せを追求している頃、彼らはまた別の場所で同じことを繰り返し、永遠に満たされない心を抱え続けているのです。
まとめ：「仲違いさせる人」への賢い対処法で、あなたの心を守るために
今回は、私たちの人間関係を壊そうとする「仲違いさせる人」について、その心理と具体的な対処法を詳しく解説しました。
彼らの行動の裏には、強い嫉妬心や劣等感、支配欲といった根深い問題が隠されていることが多く、時にはパーソナリティ障害などの病気の可能性も考えられます。
しかし、大切なのは相手を変えようとすることではありません。
最も重要なのは、あなたがこれ以上傷つかないための「対処法」を身につけることです。
相手の言葉を鵜呑みにせず、冷静に距離を置くこと。
事実確認を怠らず、信頼できる人に相談すること。
そして、どうしても状況が改善しない場合は、自分の心を守るために「縁切り」という選択肢を持つことです。
あなたは、誰かの悪意によって心をすり減らす必要はまったくありません。
この記事が、あなたが有害な人間関係から抜け出し、穏やかな毎日を取り戻すための一助となれば幸いです。
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